En los discursos del Budismo temprano, mettā (la bondad universal) se describe como una práctica muy poderosa y de mucho beneficio. Se practica no solo para sentirse más contento y con menos enojo, si no también para mejorar las relaciones con los demás. Mettā también ayuda a eliminar los obstáculos a la sabiduría ya que aclara la mente vasta, y por eso es uno de los objetos que se utiliza para entrar en samadhi (absorción meditativa). En este retiro vamos a explorar las tres maneras de practicar mettā. Van a haber meditaciones guiadas, una plática de Dhamma diaria, y oportunidades para reuniones con la maestra.

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